Pyszna kawa waniliowo – pomarańczowa

Kawa stawia większość z Nas na nogi tuż po wyłączenia budzika. Kawa dodaje Nam energii, gdy popołudniu zaczynamy ziewać przed komputerem w pracy. Kawa towarzyszy Nam przy spotkaniu z dawno niewidzianą przyjaciółką, przy dobrej książce lub w biegu, gdy skaczemy ze spotkania na spotkanie. Niezależnie od tego czy jesteś zwolennikiem ekspresowego espresso, piankowego cappuccino czy też mlecznego latte warto czasem samemu zabawić się w baristę! Mój pomysł na idealną, leniwą, popołudniową kawę jest prosty – odrobina wanilii, skórka pomarańczy i… odrobina białej czekolady!

*A jak kawa ma się do odchudzania? 

Czytaj dalej

Reklamy

Płatki zbożowe – które są najlepsze?

Płatki owsiane, jaglane, ryżowe, kukurydziane, etc. Wiemy, że to jedna z najlepszych propozycji śniadaniowych dla wszystkich, którzy chcą się pozbyć zbędnych kilogramów lub starają się odżywiać zdrowo i pożywnie. To zdrowe źródło węglowodanów złożonych, dzięki którym długo po posiłku mamy energię do działania. Które z tych płatków są jednak najlepsze? Które pomogą nam schudnąć, dostarczyć cennych witamin i minerałów, a które dostarczą energii na intensywne treningi?

Czytaj dalej

Chcesz schudnąć? Jedz zdrowe tłuszcze!

Tłuszcz od zawsze kojarzy nam się jako główny winowajca… tłuszczu, czyli nadwagi. Dlatego też tak dużą popularnością cieszą się produkty light, produkty niskotłuszczowe, a nawet beztłuszczowe. Zastanawialiście się jednak czym ten „złowrogi” tłuszcz jest w nich zastępowany (np. w jogurtach, mlekach, i innych produktach opatrzonych logiem „0% tłuszczu”)? Oczywiście cukrami, czyli (niestety w przeważającej większości) złymi węglowodanami. To właśnie ich nadmierne spożycie powoduje, że tyjemy. Nadmierne spożycie cukrów prostych (których nasz organizm nie rozbija na mniejsze cząsteczki lecz od razu pochłania jako „dodatkowe kilogramy”) powoduje szybkie uczucie głodu, a w rezultacie coraz większą wagę. Tymczasem zdrowe tłuszcze działają odwrotnie, dlatego nazywane są „antycukrami”. Dlaczego więc tak się ich boimy?

Czytaj dalej

Chcesz schudnąć? Pij wodę!

Odchudzanie to złożony proces na który składa się wiele czynników. Jednak kluczem do sukcesu jest REGULARNOŚĆ: posiłków, ćwiczeń i… picia wody.  Te trzy elementy są niezbędne do uzyskania szczupłej i wysportowanej sylwetki. O ile większość z nas wie, że aby schudnąć należy przejść na dietę i „zacząć się ruszać”, o tyle często zapominamy o trzecim, jakże ważnym czynniku jakim jest regularne picie wody. Dlatego dzisiaj chciałabym Wam powiedzieć parę słów o tym jak ważne, nie tylko dla efektywnego odchudzania, ale też naszego dobrego samopoczucia i wyglądu jest regularne picie wody 🙂

Czytaj dalej

Dieta na płaski brzuch

Która z nas nie marzy o płaskim i wyrzeźbionym brzuchu? Sukcesem do osiągnięcia tego celu jest przede wszystkim odpowiednia dieta! Oczywiście ćwiczenia są równie ważne, jednak to jak prezentuje się nas brzuch zależy w dużej mierze od tego co ląduje na naszym talerzu. Dlatego zebrałam dla Ciebie najważniejsze zasady diety na płaski brzuch. Zacznij je realizować już dziś, a niedługo będziesz mogła cieszyć się rezultatami 🙂

Czytaj dalej