Jogurtowy pudding chia z mrożonymi owocami

Nasiona chia to moje ostatnie dietetyczne okrycie! Rozreklamowane m.in. przez Annę Lewandowską, stały się niestety synonimem wymyślnych diet. Niesłusznie! Ok, nie są najtańsze, ale moim zdaniem są warte każdej złotówki 😉 Już dwie łyżki szałwii hiszpańskiej dostarczą Ci, aż 11 g błonnika! A do tego, 5 g zdrowych kwasów tłuszczowych Omega-3, 4 g białka i cenną dawkę wapnia, magnezu i fosforu. Wystarczy, że przed pójściem spać zalejesz je jogurtem naturalnym, mlekiem, albo napojem roślinnym (migdałowym, sojowym, kokosowym), a rano będziesz mogła cieszyć się przepysznym puddingiem! Możesz dosłodzić je miodem, cukrem brzozowym, stewią lub zmiksowanym bananem i uzyskasz słodki i zdrowy posiłek! Taka potrawa to świetny pomysł na dietetyczne śniadanie, lunch lub deser! Ja postanowiłam połączyć jogurtowy pudding chia z mrożonymi malinami i bananem. Efekt jest powalający – nie dość, że jest zdrowo i nisko kalorycznie to jeszcze przepysznie! ❤

Jogurtowy pudding chia z mrożonymi owocami

pudding

SKŁADNIKI:

(na jedną porcję)

  • nasiona chia, 20 g (2 płaskie łyżki)
  • jogurt naturalny, 150 g
  • miód gryczany, 1 łyżeczka
  • maliny (mrożone), 100 g
  • banan, 50 g (ok. 1/2 owocu)
  • mięta

WYKONANIE:

Do miseczki wsyp nasiona chia i zalej je jogurtem naturalnym. Dodaj miód i całość dokładnie wymieszaj. Tak przygotowaną mieszankę przykryj np. folią spożywczą i odstaw na kilka godzin (a najlepiej na całą noc) do lodówki. Następnie zmiksuj zamrożone maliny razem z miętą (jeśli chcesz aby deser był jeszcze słodszy możesz dodać odrobinę miodu lub stewii) i dodaj do pudding. Całość posyp drobno pokrojonym bananem. Możesz też dodać ulubione orzechy lub migdały 🙂

pudding

SMACZNEGO!

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s