Chcesz schudnąć? Pij wodę!

Odchudzanie to złożony proces na który składa się wiele czynników. Jednak kluczem do sukcesu jest REGULARNOŚĆ: posiłków, ćwiczeń i… picia wody.  Te trzy elementy są niezbędne do uzyskania szczupłej i wysportowanej sylwetki. O ile większość z nas wie, że aby schudnąć należy przejść na dietę i „zacząć się ruszać”, o tyle często zapominamy o trzecim, jakże ważnym czynniku jakim jest regularne picie wody. Dlatego dzisiaj chciałabym Wam powiedzieć parę słów o tym jak ważne, nie tylko dla efektywnego odchudzania, ale też naszego dobrego samopoczucia i wyglądu jest regularne picie wody 🙂

Dlaczego regularne picie wody jest takie ważne?

Woda jest kluczowa dla wszystkich procesów przemiany materii! Bez niej niemożliwe byłoby transportowanie substancji odżywczych do komórek organizmu, usuwanie końcowych produktów przemiany materii i usuwanie toksyn z organizmu.

Podczas odchudzania picie wody wpływa na przyspieszanie procesów metabolicznych, dzięki czemu szybciej tracimy zbędne kilogramy! Dzięki niej szybciej pozbywamy się tkanki tłuszczowej, oczyszczamy organizm z toksyn i nie dopuszczamy do osłabienia mięśni i bólów stawów.  Co ważne, regularne picie wody na diecie powinno być połączone z odstawieniem soli. Powoduje ona bowiem gromadzenie się wody w organizmie, przez co spalanie tkanki tłuszczowej jest mniej efektywne!

Jaka woda jest najlepsza?

Bez wątpienia najlepszym wyborem jest woda mineralna. Zawiera o wiele więcej cennych pierwiastków i minerałów niż woda źródlana. Wybierając taki rodzaj wody, nie tylko nawodnisz organizm, ale także dostarczysz mu solidną porcję żelaza, magnezu, wapnia i cynku. Jej smak jest co prawda bardziej specyficzny niż smak wody źródlanej, dlatego nie każdy może od razu się w niej rozsmakować . Ja początkowo nie byłam fanką smaku „mineralki” jednak szybko się do niego przekonałam i teraz bardzo mi smakuje 🙂 Warto zatem dać jej szansę! Wypróbuj zwłaszcza wody średniozmineralizowane np. „Nałęczowianka”, „Cisowianka” lub „Muszynianka”.

Ile wody powinniśmy wypijać w ciągu dnia?

Starajmy się, aby woda stanowiła przynajmniej 2/3 całości płynów wypijanych w ciągu dnia. Zalecana ilość spożycia wody to ok. 2 l dziennie (co wcale nie jest taką przytłaczającą ilością, tak naprawdę jest to nieco więcej niż jedna duża butelka dziennie 😉 ) Jednak jeśli chcesz zwiększyć  efektywność odchudzania, staraj się wypijać szklankę wody co ok. 30-40 min. Dzięki temu zniwelujesz ewentualne uczucie głodu (w końcu będąc na diecie siłą rzeczy musimy spożywać mniej kalorii niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie) oraz podkręcisz swój metabolizm.  Do wyboru masz wiele aplikacji komórkowych, które pomogą Ci w utrzymaniu regularności  (np. aplikacja „hydro” na andoirda) 😉

Co do innych płynów, oczywiście podczas odchudzania odstawmy wszystkie napoje gazowane i alkohol, a wybierajmy zieloną herbatę, produkty mleczne lub świeżo wyciskane soki owocowe (jednak tutaj warto zachować umiar, gdyż owoce zawierają dużo cukrów) lub warzywne.


Jeśli jesteś na diecie to butelka wody powinna stać się Twoim „gadżetem” i cały czas być pod ręką.  A skoro o gadżetach mowa, na rynku znajdziesz wiele produktów i aplikacji, które pomogą Ci w regularnym piciu wody. Oto kilka, które szczególnie przykuły moją uwagę:

Butelka filtrująca wodę Bobble butelka

Dzięki niej wodę będziesz miała zawsze pod ręką, potrzebujesz tylko dostępu do kranu! Wymienny filtr oczyści „kranówkę” z zanieczyszczeń organicznych i nadmiaru chloru pozostawiając tylko zdrowe pierwiastki.  Przy tym filtr jest bardzo wydajny, gdyż starcza na 300 butelek wody (więc jej koszt szybko się zwróci)! Do wyboru masz butelki o różnej pojemności (550/750/1000 ml), również w wersji sport z wygodną zatyczką.  A na dodatek, butelka bobble zachwyca minimalistycznym i nowoczesnym designem!

Więcej informacji o tym gadżecie i o tym gdzie możesz go kupić znajdziesz tu.


butelka2Butelka z pojemnikiem na owoce/lód Sagaform Fresh

Ta butelka w energetycznym, zielonym kolorze jest wyposażona w specjalny pojemnik do którego możesz włożyć lód lub ulubione owoce. Znane ze sklepowych półek „wody smakowe” to w dużej mierze napoje dosładzane sztucznymi substancjami. Dlatego warto jest przygotować własną wodę smakową i zabrać ją ze sobą do pracy lub na uczelnię. Wystarczy, że wewnątrz pojemniczka umieścisz cząstki cytryn, limonki, pomarańczy lub owoce leśne i gotowe. Ta butelka również zachwyca swoją formą, no i ten kolor ❤ Przy tym jej cena nie przyprawia o palpitacje serca więc z utęsknieniem czekam, aż znów pojawi się w sprzedaży 😉

Więcej informacji o tym produkcie znajdziesz tu.


Dzbanek filtrujący wodę 

Na naszym rynku jest wiele firm, które oferują  dzbanki wyposażone w specjalny filtr oczyszczający wodę. Dzięki nim nie musimy co kilka dni dźwigać do domu ciężkich baniaków z wodą. Wystarczy, że taki dzbanek napełnisz wodą z kranu i gotowe! Dzbanki filtrujące możemy kupić już za niespełna 40 zł, a jeden filtr wystarcza na ok. miesiąc.

Jestem fanką designu produktów firmy bobble więc ten dzbanek szczególnie przypadł mi do gustu 🙂


Aplikacja „Hydro”

To wygodna aplikacja na telefony z systemem android, która przypomni Ci o regularnym piciu wody. Wystarczy, że ustawisz przypomnienia o wybranych przez Ciebie godzinach (np. co pół godziny), a telefon przypomni Ci o wypiciu szklanki wody poprzez dyskretny sygnał lub wibracje. Aplikacja umożliwi Ci też wyliczenie Twojego dziennego zapotrzebowania na wodę, a dzięki możliwości wprowadzania informacji na temat liczby wypitych szklanek, będziesz mogła prześledzić ile wody wypijasz na przestrzeni dnia, tygodnia lub miesiąca 😉


Jak widzisz regularne picie wody to niezbędnik w odchudzaniu. Możesz umilić i ułatwić sobie to zadanie za pomocą zaproponowanych przeze mnie „wodnych gadżetów” 😉 Nawet te osoby, które nie zmagają się ze zbędnymi kilogramami powinny pamiętać o wypijaniu przynajmniej jednej dużej butelki tego płynu dziennie. Dla urozmaicenia jej neutralnego smaku wykorzystaj naturalne dodatki: kawałki cytrusów, liście świeżej mięty lub… przyprawy! Wszystko zależy od Twoich upodobań i wyobraźni 😉

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s